Jooga Nidra -harjoitus kestää 30-45 minuuttia ja useimmiten sessiossa ollaan maaten mahdollisimman mukavassa asennossa.
Session aikana keskitytään intention luomiseen, sisäisen hyvinvoinnin tuntemiseen, hengitykseen, kehon tuntemuksiin, ajatuksiin, tunteisiin, olemisen kokemiseen ja tietoisuuden tutkimiseen eri tasoista käsin. Ohjaamani jooga nidra eroaa perinteisestä jooga nidrasta muun muassa siten, että ohjaaja ei sanele valmiita mielikuvia harjoituksen aikana vaan harjoittaja pystyy itse valitsemaan, millaisten asioiden kanssa hän haluaa mahdollisesti työskennellä kunakin hetkenä.
